Jeżeli planu nie uda Ci się wykonać w 6 tygodni, nie przejmuj się! Najważniejszy jest upór i determinacja w dążeniu do celu. Ćwicz sumiennie a pewnego dnia Ci się powiedzie.
Tydzień 1
Cel: Możesz zrobić co najmniej 13 pompek po zakończeniu 4 serii, w których zrobiłeś kolejno 11, 12, 9 i 8 pompek. Przerwy między seriami trwają 45 sekund.
Zrób pierwszą serię i wciśnij przycisk 'Zrobione!'Wykonaj 11 pompek . . .
11 12 9 8 13
Przerwa: 00.00
Gratulacje!
Wykonałeś trening zaplanowany na dzisiaj!
Pozwól sobie teraz odpocząć i wróć najwcześniej za dwa dni.